martes, 14 de septiembre de 2010

Mente sana, cuerpo sano.


Haz una lista de todas las personas que puedas recordar.  Empieza por tus familiares mas cercanos. Padres, abuelos, hijos, nietos, hermanos, tíos, primos, sobrinos y demás familiares como tus suegros, yernos, y cuñados. Luego añade a tus compañeros de trabajo, jefes y empleados.  Continua en la lista añadiendo a tus amigos, y vecinos. Debes tener esta lista a la mano y cada vez que te encuentres o hables por teléfono, o surja en tu conversación o pensamiento alguien que no este en la lista añádelo rápidamente antes que los olvides. Añade a la lista nombres de personas que aunque no conozcas te refieras a ellas como lo son figuras publicas, artistas, políticos, religiosas y otras. Debe estar en esta lista toda persona de la cual tengas una opinión, ya sea positiva o negativa. Puedes dedicar de dos a cuatro semanas a esta lista antes de continuar con el ejercicio. Una vez que ya pasen algunos días sin que se te ocurran nombres que no tengas en la lista estarás listo para continuar al siguiente paso. Toma dos hojas de papel y rotúlalas, la primera con el titulo, positivo, y la segunda con el titulo negativo. Vas a entonces ir nombre por nombre en orden en tu lista y escribir todas las cosas positivas y negativas de cada persona en la hoja correspondiente. Se sincero contigo mismo. Puedes tabular las respuestas para que tengas una idea mas clara de las que se repiten. Una. Vez finalices compara las dos listas. La proporción de una con la otra te indicara tu estado de felicidad o infelicidad. Ahora entonces trabajaras con la parte mas difícil. Vas a ir por la lista de personas nuevamente una por una y vas a pensar en todo lo positivo de esa persona hasta que no recuerdes lo negativo que pueda tener o que tu pienses en ningún defecto o falla de carácter que pueda tener esa persona. No debes continuar al siguiente en la lista hasta que hayas logrado ver solo lo positivo en cada persona. Una vez finalices la lista serás un mejor ser humano y estarás mas lleno de salud y felicidad.

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